Uge 39 · Madplan

Mandag21. sep.

Kyllingefrikadeller med ovnbagte rødbeder

500 g hakket kyllingekød røres med 1 æg og 40 g revet ost.

Tilberedningstid 35 min

Børnevariant

Frikadeller, ovnbagte rødbeder og kogte kartofler.

Keto-variant

Farsen bindes med æg og revet ost i stedet for rasp.

Tirsdag22. sep.

Nakkefilet i fad med kartofler og porre

Nakkefilet i skiver, porre og kartofler i ovnen ved 200 grader.

Tilberedningstid 65 min

Børnevariant

Kød og kartofler, porren ved siden af.

Keto-variant

Kartoflerne byttes til bagt selleri.

Onsdag23. sep.

Kødsovs med spaghetti

Resten af kyllingekødet bliver til en let kødsovs med hakkede tomater.

Tilberedningstid 40 min

Børnevariant

Sovsen uden løgstykker, revet ost på toppen.

Keto-variant

Bemærk: Spaghettien er ikke keto.
Sovsen serveres over squashstrimler.

Torsdag24. sep.

Laks med spinat og kartofler

Laksesider bages med citron. Spinaten svitses i smør.

Tilberedningstid 30 min Fisk

Børnevariant

Laks uden citron, kartofler med smør.

Keto-variant

Retten er keto uden kartofler.

Fredag25. sep.

Hjemmelavet pizza

Fredagens faste ret. Dej fra morgenstunden.

Tilberedningstid 40 min Fast ret

Børnevariant

Pizza med ost og skinke.

Keto-variant

Bemærk: Pizzadejen er ikke keto.
Fyldet spises som ostefad med pepperoni.

Lørdag26. sep.

Svinewok med nudler

Svinekød i strimler wokkes med peberfrugt, gulerod og soja.

Tilberedningstid 30 min

Børnevariant

Kødet og nudlerne for sig.

Keto-variant

Bemærk: Nudlerne er ikke keto.
Wokken serveres med ekstra grøntsager.

Søndag27. sep.

Kyllingesuppe med grøntsager

Bouillon, kyllingebryst og ugens sidste grøntsager.

Tilberedningstid 40 min

Børnevariant

Suppen sies, brød til.

Keto-variant

Suppen er keto som den er.

Uge 3921.–27. september 2026

Menuplan

Kyllingefrikadeller med ovnbagte rødbeder

Nakkefilet i fad med kartofler og porre

Kødsovs med spaghetti

Laks med spinat og kartofler

Hjemmelavet pizza

Svinewok med nudler

Kyllingesuppe med grøntsager

Indkøbsliste

Samlet

Forberedelse